НИКОТИНОВАЯ СТРОЙНОСТЬ

Как-то кто-то, не подумав, обронил мысль, что курение способствует уменьшению веса, и с тех пор полные дамы регулярно травят свой организм в надежде обрести таким нехитрым способом утерянную стройность.

Миф вытек из психологии чистой воды: когда у нас стресс, нервное или трудовое перенапряжение, все это тяжелое дело организм стремится чем-то компенсировать. Недаром есть слово «перекур», синоним которого – отдых. Если ты куришь – сигаретой, а если нет – в ход идут продукты, чаще всего сдоба. Вот и получается: курящие имеют меньше веса, чем их «нетравленые» компаньонки по похудению.

Присмотритесь в людям: вокруг полным-полно дымящих толстушек, так что курение – не способ похудения. Курильщики знают, что стоит пару раз затянуться, и чувство голода отступает. Только в этом деле, особенно для сидящих на диете, есть большое и толстое «но» под названием «гастрит, язва, рак…».

Те, кто начинает дымить, чтобы похудеть, могут на самом деле сбросить пару-тройку килограммов, но только по вышеуказанной причине: «закуривают» то, что раньше заедали. Здоровее перекус заменить офисным фитнесом ( спорт – тоже неплохой антидепрессант).

А для тех, кто курить бросать еще не собирается (или не может), приведем пару практичных советов, чтоб хотя бы немного уменьшить вред от курения.

В рационе

1 стакан морковного сока в день. Содержит витамин А, который способствует укреплению слизистых оболочек легких.

Добавляй в пищу (лучше всего на завтрак) проращенные зерна пшеницы. Зеленые ростки – средоточие энергии и жизненных сил – поддержат тебя во время диеты, содержат такие витамины, как Е и В12, фолиевую кислоту и селен. Это значит, защищают ткани легких, борются с последствиями курения и улучшают настроение.

Все виды цитрусовых, цветная капуста и помидоры должны бы два раза в неделю быть на твоем столе. Никотин разрушает в организме витамин С, а такие фрукты и овощи восполняют недостаток.

Постоянно пей витамины в составе антиоксидантного комплекса. Курение ускоряет процесс старения, антиоксиданты призваны на борьбу с этим нехорошим процессом.

Ешь побольше рыбы нежирных сортов. Она содержит полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые преодолевают вред, наносимый сердечно-сосудистой системе. Не забывай о соотношении жира в твоем рационе: не более 30% от съеденного за день.

Жирная пища противопоказана и желающим обрести худую фигуру и курящим. Ее огромный минус в том, что она ухудшает усвоение биологически активных веществ, которыми две эти категории себя значительно обедняют и так.

Алкоголь – только по очень большим праздникам. Вкупе с сигаретой градусные напитки быстрее отправят твой организм в ад болезней.

В образе курения

Не кури там, где спишь, у тебя и так в легких дыма битком, да еще и с утра проснешься – как после бурной ночи, с тяжелой головой и кашлем.

Борись с извечным синдромом курильщика – холодные руки и ноги – так: принимая душ с утра, обязательно облейся прохладной водой и постоянно мойся мочалкой средней жесткости или купи такую мочалку, чтобы отдельно тереть руки и ноги. Это нужно, чтобы улучшить кровообращение, пострадавшее от массированной дозы никотина.

Курить только после завтрака! Как разумная женщина, сидящая на диете, ты уже знаешь, что завтрак на столе должен быть обязательно. Как курильщица, ты тоже знаешь, что натощак затягиваться дымком категорически нельзя! Потому никаких кофе и сигаретки на голодный желудок!

На крайний случай: с вечера приготовь для себя стакан с подкисленной водой и пару крекеров, проснешься – выпей и съешь их, а потом уж кури.

Для кожи

Чтобы избежать сухости кожи лица, покупай кремы на кислородной основе, содержащие олигоминералы, и для эластичности кожи.

Сделай маску

Борется с желтизной кожи, характерной для курильщиц: 2 ст.л. ягод облепихи смешать с 1 ст.л. сметаны. Подержать 20 минут и смыть теплой водой. Делать 3 раза в неделю, всего 10 процедур.

Для увлажнения: 1 ст.л. измельченных листьев алоэ смешать с 1 ст.л. меда. Подержать 20 минут, смыть теплой водой. Делать 3 раза в неделю, всего 10 процедур.

Для тонизирования кожи: 1 ст.л. хрена смешать с 1 ст.л. сметаны. Держать 5 минут, смыть теплой водой. Маска противопоказана при расширенных кровеносных сосудах на лице.

Для «курящей» кожи

По 1 ст.л. цветков липы, шалфея, ромашки, полевого хвоща, зверобоя залить 1 стаканом крутого кипятка. Настоять полчаса, процедить.

Марлевую салфетку смочить в отваре, а внутрь положить ошпаренные травы. Наложить компресс на лицо на 20 минут.

Компресс накладывать 2-3 раза в неделю, всего 20 процедур.

Процеженный настой можно заморозить и протирать лицо утром и вечером.

Возможно бросить курить и не пополнеть?

Попробуй сказать женщине, сидящей на диете, что она должна бросить курить: у нее есть свой резон – стремительная полнота после отмены сигарет.

Даже когда ограничиваешь себя в количестве, вес держится, но стоит только окончательно бросить – нарастает сверх нормы.

Этот прирост произойдет обязательно – в принципе как и прирост здоровья, бодрости и сил. Но ты же понимаешь, что эти два результата далеко не равны между собой!

Причина набирания веса кроется – и обычно только в этом – а неправильном питании поле отказа от вредной привычки и заедании стрессов. А посему, чтобы не набирать вес, нужно вкупе со всеми методами придерживаться диеты.

Учитывай еще тот факт, что когда бросаешь курить, сосущее чувство голода по сигарете очень часто приводит к желанию чего-нибудь покушать, а потом еще покушать и еще. Даже если ты априори голодна быть не можешь! Ведь желанной сигареты ты организму не даешь, вот он и просит тебя компенсировать хоть чем-нибудь. Как только нападет на тебя жор – качай пресс, занимайся опять-таки офисным фитнесом, бегай. Серьезная физическая нагрузка и усталость после ее отобьют желание навредить себе излишней едой или сигаретой!

Антитабачная диета

Ее нужно придерживаться в течение недели, затем стоит перейти на питание по обычной диете.

Первый завтрак: чашка овсяных хлопьев с половинкой стакан обезжиренного молока, зеленый чай.

Второй завтрак: один любой фрукт (яблоко, груша, апельсин), зерновой хлеб.

Перекус: любой овощ (морковь, огурец, 2 черешка сельдерея).

Обед: 250 г овощного салата (капуста, морковь, огурцы, шпинат), заправленного оливковым маслом, наполовину смешанным с лимонным соком, 200 г отварной куриной грудки. Стакан фруктового сока.

Полдник: половинка сладкого болгарского перца, 1 морковка, зерновой хлебец, 3 штуки вяленого инжира или бананов, зеленый чай.

Ужин: 150 г отварной стручковой фасоли, 250 г лосося (семга, морской язык, треска), приготовленного на пару или гриле. Стакан фруктового яблочно-апельсинового сока.

Перед сном: стакан кефира 1% жирности.

Источник: журнал «Худеем без проблем»