ЧТОБЫ НРАВИТЬСЯ МУЖЧИНАМ
Давайте посмотрим, какими должны быть ваши ножки, чтобы они нравились мужчинам.
Кожа ног должна быть гладкой и упругой. Для этого ей необходимо обеспечить такой же уход, как и за кожей, например, лица. Особенно полезны массажи с помощью массажеров для стоп и массажных щеток.
После принятия водных процедур, смажьте стопы смягчающим кремом и несколько минут покатайте массажный валик ногами по полу. После чего возьмите щетку с натуральной щетиной и круговыми движениями растирайте ноги, начиная от стоп и перемещаясь к основанию ног. Массаж продолжается до покраснения кожи. Затем смажьте ноги питательным кремом или маслом для тела и сделайте легкие поглаживающие движения пальцами рук для успокоения кожи.
Форму ног нельзя изменить, но с излишними накоплениями жира можно успешно бороться. Жировые отложения в области подколенной ямки устраняются путем энергичных поглаживающих движений тыльной стороной кисти, при этом чередуя руки. Для массирования бедер следует опереться стопами на стул и расслабленная этим самым бедренная мускулатура разминается двумя руками от колена кверху. Сегодня существует прекрасный выбор массажеров и массажных щеточек, их тоже можно с успехом использовать и для ног.
Массаж необходимо комбинировать с гимнастикой.
Для уменьшения икроножных мышц полезны следующие упражнения:
- Сделайте пять шагов на носочках, пять на внешнем крае стоп, пять на пяточках. Повторите упражнение 10-15 раз.
- Обойдите комнату мелкими шажками в течение 4-5 минут, при этом чередуя хождения на внутренней стороне стоп с хождением на внешней стороне.
- Положите полотенце на пол и пальцами ног захватите его и приподнимите. Повторите 10 раз каждой ногой.
При наличии полных щиколоток рекомендуются следующие упражнения:
- Сядьте на пол с согнутыми в коленях ногами. Стопы сгибайте и разгибайте в голеностопных суставах, при этом опираясь то пальцами, то пяткой о пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
- Затем вытяните ноги, не опираясь о пол, и стопами опишите по 10 круговых движений влево и вправо. Вращательные движения производятся только в голеностопных суставах.
При общем равномерном накоплении жировой ткани рекомендуются следующие упражнения:
- От исходного выпрямленного положения поднимитесь на носки и опуститесь на всю стопу. Вначале темп медленный с постепенным ускорением. Все тело должно пружинить. Повторите упражнение 40-50 раз.
- Делайте подскоки на одном месте с выпрямленными ногами. Всего до 100 подскоков.
- Прыжки через скакалку с выпрямленными ногами. Начните с незначительного количества прыжков и постепенно доводите до большего.
- В исходном выпрямленном положении стоя одну ногу поднимите вперед до образования прямого угла с телом. Руки вытяните вперед на высоте плеч. В таком положении сделайте 5-6 подскоков, чередуя ноги.
- В положении на корточках одну ногу вынесите вперед и, не сгибая в колене, опишите полукруг, пока она не окажется сзади, затем верните ее в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза и смените ногу.
Все упражнения эффективны в том случае, если они проводятся каждый день, при этом результаты будут заметны лишь через 1-2 месяца.
Для похудения ног помогает езда на велосипеде, подъем по лестнице, хождение по воде (море, река).
И, конечно же, не забывайте о гладкости кожи ног без «волосатости». Если у вас нет возможности сделать эпиляцию в салоне красоты, чтобы надолго забыть об этой проблеме, никогда не запускайте процесс роста волос на ногах. Обязательно 1-2 раза в неделю (в зависимости от скорости роста волос) проводите депиляцию дома. В настоящее время имеется широкий выбор средств для депиляции: от щадящих препаратов для нежной кожи чувствительных зон (например, область бикини), до кремов и лосьонов, замедляющих рост волос после депиляции. Обязательно держите такие средства в своем арсенале красоты!
|
