ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА (продолжение)

Четвертая ступень: приготовленные овощи и рис

Меню на день: 2 л воды, 1 л любой другой жидкости, 400 г отварного риса, 200 г фруктов и 400 г овощей (кроме картофеля).

Рис лучше всего брать неочищенный, коричневый. Он легко усваивается и содержит много клетчатки. Овощи можно тушить, но не слишком долго. Или готовить на пару. Старайтесь не добавлять соль. Чтобы вкус был не пресным, используйте полезные специи: имбирь и кайенский перец, а также зелень – петрушку, укроп, базилик.

Совет: параллельно с диетой хорошо использовать техники, которые способствуют очищению организма. Так, мудра – определенная позиция пальцев рук – способствует не только очищению организма, но и расслаблению. Чтобы выполнить мудру «Детоксикация», разместите большие пальцы на внутренней стороне третьего сустава безымянных пальцев. Посидите так пять минут, мысленно представляя, от чего вы хотели бы избавиться в своей жизни. Например, от какой-либо черты характера. Почувствуйте радость и гордость, будто все лишнее уже ушло из вашей жизни. Повторяйте несколько раз в день.

Шестая ступень: крупы и кисломолочные продукты

Меню на день: 2 л воды, 1 л любой другой жидкости, 100 г кефира или йогурта, 100 г фруктов, 400 г овощей, 100 г орехов, 200 г каши.

Используйте крупы из цельных зерен. Они содержат много волокон, которые хорошо поглощают и выводят шлаки из кишечника и помогают работе печени. Гречиха, овес и ячмень подходят лучше всего. Они не только очищают, но и хорошо насыщают, постепенно доставляя в кровь глюкозу. Масло в кашу не добавляется.

Полезность кисломолочных продуктов, содержащих живые бактерии, всем известна. Достаточно стакана кефира или йогурта, например, незадолго до сна. Кстати, кефир и йогурт несложно приготовить самим, купив в аптеке специальную закваску.

Совет: чтобы кожа к концу курса выглядела сияющей, сейчас самое время побаловать ее. После теплой ванны или душа помассируйте кожу тела свежезаваренным или спитым молотым кофе. Такой пилинг оказывает не только очищающее, но и смягчающее действие. Для лица приготовьте маску из 1 ст.л. запаренного геркулеса, 1 ч.л. нежирного кефира и 2 ст.л. растертой смородины. Нанесите кашицу на лицо и шею, а через 15 минут смойте теплой водой. Такая маска стимулирует обменные процессы в коже, увлажняет, очищает и тонизирует.

Пятая ступень: бобовые, орехи и семечки

Меню на день: 2 л воды, 1 л любой другой жидкости, 200 г отварной фасоли или чечевицы, 400 г овощей, 200 г фруктов, 50 г орехов и 50 г семечек.

Фасоль и чечевицу лучше добавлять в обеденное время. Они обогащают организм полезными белками и аминокислотами. Орехи ешьте только сырые, несоленые и, разумеется, несладкие. Предварительно их замочите на ночь. Таким образом усваивается больше полезных веществ. Семена подсолнечника и тыквы богаты насыщенными жирными кислотами, в которых нуждается организм, но не может вырабатывать сам. Орехи и семечки должны быть не жареными, а лишь подсушенными. Полезны семена кунжута, которые можно добавлять в салаты, они защищают клетки печени от вредного воздействия алкоголя и «химикатов» (например, антибиотиков).

Совет: без полноценного сна очищения не получится, ведь именно ночью в объятиях Морфея организм освобождается от вредных токсинов, а надпочечники и яичники активно вырабатывают гормоны эстрогены, отвечающие за молодость и свежесть кожи. Поэтому обязательно придерживайтесь режима.

Седьмая ступень: рыба

Меню на день: 2 л воды, 1 л любой другой жидкости, 100 г кефира или йогурта, 200 г овощей, 200 г рыбы, 100 г фруктов и 100 г орехов, 200-300 г каши, бобовых или риса – на выбор.

К этому времени вы чувствуете себя спокойно и расслабленно. Чувство голода уже не беспокоит, как в начале диеты, и вы не сожалеете о тех «вкусностях», от которых пришлось отказаться. Чтобы не нагружать организм, рыбу следует вводить в обеденное время. Подходят сардина, тунец, лосось, поскольку содержат ценные насыщенные жирные кислоты. Наиболее предпочтителен способ приготовления – запекание, приготовление на пару.

Совет: не забывайте про такой полезный морепродукт, как водоросли. В них много витаминов и минеральных веществ. Кроме того, они обладают способность. Связывать и выводить из организма токсины. Их лучше приобрести в сухом виде и добавлять в различные блюда. Во время очищения водоросли – прекрасная альтернатива соли.

После завершения программы можете постепенно вводить в рацион остальные продукты. Лучше всего если это будет один «новый» продукт в два дня. При введении мяса остановите свой выбор не нежирных видах: курятине, постной говядине. Жирное мясо содержит много насыщенных жиров, которые в сочетании с белками будут тормозить пищеварительный процесс. Мучные продукты должны быть добавлены в самую последнюю очередь. Пройдя курс очищения, постарайтесь, чтобы полезные продукты, к которым вы привыкли за это время, как можно чаще появлялись в вашем меню. И организм непременно отблагодарит вас приливом сил и хорошим самочувствием.