Французская диета

Питание шестиразовое. Состав дневного рациона: 100 г нежирного мяса, 100 г нежирной рыбы, 1 яйцо, 100 г обезжиренного творога, 50 г сыра. Овощи (кроме картофеля) – любые. Фрукты употребляются в таком количестве, чтобы не превышалась общая калорийность пищи. Ее энергетическая ценность не превышает 1500 ккал. Ограничение калорий осуществляется за счет жиров и углеводов. Количество белков в меню при такой диете составляет 50 г. Курс диеты – 2-3 недели.

Еще один вариант французской диеты: то же самое с добавлением 8-9 стаканов дистиллированной воды. Ее следует принимать по стакану натощак и перед сном, а также за полчаса до еды. Вода оказывает хороший мочегонный эффект.

Яблочная диета

Яблоки – очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины. Чтобы снизить вес, «яблочный день» желательно проводить 1-2 раза в неделю. Существуют несколько вариантов диеты.

1. За день вы должны съесть полтора килограмма свежих яблок. И вообще ничего не пить. Достаточно той жидкости, которая в яблоках. Можно запечь яблоки в духовке – разницы почти нет.

2. В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько «влезет». Но при этом обязательно пить много жидкости. Самое оптимальное – успокоительные настои трав.

3. Еще популярен такой вид диеты – кефирно-яблочный. На 1 яблоко – 0,5 стакана кефира 5-6 раз в день.