5 СЕКРЕТОВ СТРОЙНОСТИ

1. Правило большого пальца. Не можете удержаться, чтобы не перехватить кусочек соблазнительного десерта с тарелки мужа («Нет-нет, дорогой, я не буду есть торт, только попробую…»)? Тогда ограничьтесь кусочком размером с ваш большой палец. Большинство лакомств такого размера не превышает 100 ккал – это допустимый лимит легких нарушений диеты.

2. Больше овощей с отрицательными калориями. Эти овощи называют так потому, что на их переработку организм тратит больше калорий, чем в них содержится. Это все виды капусты, болгарский перец, свекла, огурцы, морковь. Ежедневное потребление 1-2 овощей активизирует обмен веществ и помогает сжигать жиры.

3. Лекарство от аппетита. Боитесь съесть лишнее за обедом? За час до приема пищи выпейте полстакана подогретой щелочной минеральной воды: Ессентуки-4, Боржоми, Смирновская. Теплая минералка тормозит выделение желудочного сока, снижая аппетит.

4. Смените декорации. Полезно поменять некоторые бытовые привычки. Ученые обнаружили: те, кто вносит внешние перемены в сам процесс принятия пищи (перестановка кухонной мебели, смена скатерти, тарелки другого цвета и меньшего размера), худеют быстрее тех, кто просто отказывается от сладкого и жирного. Ваше восприятие пищи благодаря новым деталям обновляется. И, кстати, уменьшить размер тарелок проще, чем пытаться удержаться от соблазна переесть каждый раз, как садитесь за стол.

5. Считанные минуты. Даже если у вас предельно мало времени, для занятий собой его хватит. Короткие, но очень интенсивные мини-разминки, проводимые 5 раз в неделю, делают фигуру стройнее. Один из вариантов: в быстром темпе прыгайте через скакалку в течение 30 секунд, отдохните минуту и повторите последовательность действий еще три раза. Всего 6 минут, но эффект не заставит себя долго ждать.