ТРИ СПОСОБА ПОБОРОТЬ РАЗДРАЖЕНИЕ

Раздражение – одно из самых разрушительных эмоций. Оно может нанести ущерб не только отношениям с близкими людьми, но и вашему здоровью. А потому умение справляться с ним может сослужить отличную службу.

С помощью… орехов

Между рецепторами на наших ладонях и психикой существует тесная связь, поэтому вернуть душевный покой вам поможет специальный масса. Возьмите грецкий орех и, положив его между ладонями, начните катать по кругу. Сначала сжимайте орех с небольшим усилием, а затем постепенно увеличивайте его. Общее время массажа – 3-5 минут.

Еще больший эффект, и не только успокаивающий, окажут массажные шарики «Су-Джок» или массажный мячик. Воздействуя на аккупунктурные точки на ладонях и пальцах ваших рук, такой массаж способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, повышает работоспособность, тонус, потенцию, оказывает лечебное и профилактическое общетонизирующее воздействие, а также успокаивает и снимает напряжение.

С помощью… дыхания

Если приступ раздражения застиг вас в публичном месте, то справиться с ним поможет техника осознанного дыхания, которая для окружающих совершено незаметна. Неважно, будете ли вы выполнять ее сидя или стоя, главное – чтобы у вас при этом была выпрямлена спина. Сосредоточьте внимание на своем дыхании. Следите, как воздух вдыхается через нос и и медленно движется все дальше и дальше, опускается вниз, на секунду задерживаясь там перед тем как начать медленно выходит через нос. Концентрируйтесь на каждом вдохе и выдохе, не пытаясь дышать с силой, не задерживая дыхание. Ваша цель – не управлять дыханием, а только сосредоточиться на нем. Это помогает быстро вернуть душевное равновесие.

С помощью… воздушного шарика

Надувание воздушного шарика – один из самых эффективных и быстрых способов справиться с раздражением. Как говориться, все гениальное просто. Конечно, чтобы прибегнуть к этой технике, вам необходимо ненадолго уединиться. Итак, начинайте медленно надувать воздушный шарик. Делайте это до тех пор, пока он не лопнет. Все раздражение как рукой снимет! Дело в том, что при надувании ваше дыхание нормализуется, в клетки головного мозга поступит нужное количество кислорода, и вы начнете успокаиваться. А страх перед взрывом шарика отвлечет от раздражающей ситуации. Вот так, по-детски наивно и по-взрослому необходимо!