КАК ПОВЫСИТЬ
СООБРАЗИТЕЛЬНОСТЬ?
 Проблемы ли у вас на работе или вы нуждаетесь только в дополнительной
эмоциональной встряске – чтобы разрешить их все, есть некоторые простейшие
приемы, которые могут улучшить вашу память, сосредоточенность и
внимание.
Не имеет значения, насколько развит ваш интеллект или какое
образование вы имеете: если вы объедините некоторые из этих «мозговых
исправлений», вы повысите мощь вашего интеллекта в мгновение ока.
- Вы есть то, что вы едите, и ваш мозг – не исключение.
Исследования, сделанные в Швейцарии, на Гавайях и в Бостоне
(штат Массачусетс), показывают, что диеты, богатые антиокислителями (витамины В,
С, Е и бета-каротин) поддерживают и усиливают память и познавательные
способности.
Перед важной утренней встречей Дуглас Калман, директор
клинических исследований в Peak Wellness, рекомендует есть богатый белком
завтрак. Это поднимет ваш уровень серотонина, который производит гормоны,
приводящие вас в состояние полной боевой готовности.
- Не будьте рабом современных технологий.
Доктор Гленн Вилсон, психиатр King’s College London
University, провел более 80 клинических исследований и установил, что рабочие,
отвлекающиеся на телефонные звонки, электронные письма и SMS-ки, терпят большую
потерю IQ, чем если бы они курили марихуану.
Показатель интеллекта тех, кто «жонглирует» таким общение и
работой, упал в среднем на 10 пунктов – это эквивалентно одной бессонной ночи.
Снижение IQ мужчин было еще более существенным.
-
Не стоит недооценивать значение полноценного
сна.
Недостаток сна приводит к сокращению производительности и
увеличению ошибок.  Исследование National Sleep Founation показало, что половина всех
рабочих в Соединенных Штатах считают, что сонливость является источником помех в
работе, которую они выполняют, и почти 20% говорят, что сонливость заставляет
делать их ошибки.
Иногда эти ошибки приводят к трагическим последствиям.
Правительственные расследования человеческих ошибок при взрыве шаттла Challenger
и разливе нефти Exxon Valdez назвали недостаток сна прямой причиной этих
несчастных случаев.
«Мозг ведет точный учет продолжительности сна», - говорит
доктор Уильям Димент, эксперт по сну Stanford University. Он считает, что на
каждые два часа бодрствования все мы должны иметь один час сна. Если вы спите
каждый день на один час меньше положенного, то вы накапливаете «долг сна» (на
Руси говорят – недосып).
«Каждый должен соблюдать восьмичасовой сон, - добавляет
Димент. – Считайте это указанием, которое не может быть нарушено».
| 
