СЖИГАЕМ КАЛОРИИ: 13 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ

Если совместить рациональное питание с определенными видами нагрузок, лишние килограммы уходят очень быстро.

ГРЕЧНЕВАЯ, МОЛОЧНАЯ, КЕФИРНАЯ ДИЕТЫ и ДИЕТА МАНЕКЕНЩИЦ

Гречневая диета

Гречка – вкусный, полезный и питательный продукт. Гречка содержит большое количество витаминов и микроэлементов, способствует очищению организма. Неудивительно поэтому, что диета с гречкой довольно популярна.

На гречневой диете можно сбросить от 3 до 7 килограмм за неделю. Диета с гречкой рассчитана на одну неделю, потому следует сделать перерыв хотя бы на месяц. Кое-где можно прочитать, что допустимо применять диету с гречкой и две недели подряд, но это на самом деле довольно рискованно – гречневая диета, как и любая монодиета, лишает организм многих жизненно важных веществ, и при слишком длительном ее применении можно нанести серьезный ущерб своему здоровью

Готовить гречку для этой диеты легко: варить ее не надо, достаточно залить крутым кипятком и оставить настаиваться на ночь. Употреблять гречку надо без соли и специй и, конечно же, без сахара. Можно ее заливать или запивать обезжиренным кефиром.

Гречки за день можно съесть любое количество (поэтому переносится гречневая диета довольно легко), кефира – не более литра в сутки.

Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Можно, хотя и нежелательно, употреблять немного несладких фруктов, например, 1-2 яблока кислых сортов в день.

Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна (а лучше за 6). Если выдержать без еды такой промежуток времени будет трудно, можно за 30-60 минут до сна выпить 0,5-1 стакан кефира.

Молочная диета

Каждый день выпивать 1 л молока по стакану через каждые 2-3 часа. Эта диета очень суровая, но выдержать ее можно, тем более что она не вредна для организма. Ни в коем случае не применять ее более 5-7 дней.

Кефирная диета

Человеку необходимы молоко, йогурт и сыр, потому что содержащийся в них кальций укрепляет кости и зубы. Кефирная диета рассчитана на 7 дней. Кроме того, с кефирной диетой вы потеряете до 5 кг.

Кефирная диета состоит из:

1-й день – пять вареных картофелин и 1,5 л кефира;

2-й день – 100 г вареной курицы и те же 1,5 л кефира;

3-й день – 100 г отварного мяса плюс 1,5 кефира;

4-й день – 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира;

5-й день – фрукты и овощи и 1,5 кефира;

6-й день – только кефир;

7-й день – минеральная вода.

Больше ничего есть в эти дни нельзя, а вышеупомянутые кушанья готовить и есть нужно без сахара и соли.

Диета манекенщиц

Утро: яйцо всмятку.

Через три часа: 175 г творога и стакан чая без сахара.

Через три часа: 175 г творога, чай.

Так питаться раз в три месяца в течение трех дней, отказавшись от сахара и соли.

Можно сбросить от 3 до 5 кг.