УПРАЖНЕНИЯ для ТОНКОЙ
ТАЛИИ
- ИП:
лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой.
Приподнимите голову и плечи одновременно с бедрами. Пауза
10-20 секунд. Примите ИП.
- ИП:
лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки выпрямлены вдоль тела.
Слегка приподнимите бедра. Пауза 10-15 секунд. Примите
ИП.
- ИП:
лежа на спине, правая нога согнута в колене, левая лодыжка лежит на правом
колене, руки за головой, локти прямые.
Поднимите голову и поверните правое плечо к левому колену.
Локоть должен коснуться колена. Пауза 10-15 секунд. Примите ИП.
- ИП:
лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты за головой.
Поднимите руки, плечи и голову. Руки не опускайте. Пауза
10-15 секунд. Примите ИП.
- ИП:
лежа на животе, ноги вытянуты, руки выпрямлены вдоль тела, голова опущена.
Приподнимите грудную клетку, плечи и голову. Пауза 10-15
секунд. Примите ИП.
- ИП:
сидя, ноги выпрямлены. Согните ноги в коленях, обнимите колени и прижмите их к
груди. Выполните пару перекатов на спине.
|
