Витамин А (ретинол) придает волосам эластичность, делает их более упругими, защищает от воздействия солнца. При недостатке витамина А кожа головы может начать шелушиться, а волосы становятся слабыми и ломкими. Витамин А присутствует в животных продуктах – печени рыб, сливках, сливочном масле, яичном желтке, а также в растительных продуктах в виде провитамина бета-каротин. Витамином А очень богаты морковь, облепиха, курага, урюк, шиповник, шпинат, зелень сельдерея, щавель, черемша, красная рябина, ежевика, зеленый лук, крыжовник, салат, красный перец, спаржа. Ретинол – жирорастворимый витамин, поэтому богатые им овощи и фрукты необходимо употреблять с растительным или сливочным маслом.

Витамин С защищает луковицы волос от разрушения, способствует усвоению железа, без которого волосы делаются ломкими и тусклыми. А еще он помогает справляться со стрессом – одним из основных врагов красивых волос. В большом количестве витамин С содержится в шиповнике, облепихе, красном сладком перце, черной смородине, киви, цитрусовых, многих сортах капусты, щавеле, черешне.

Биотин (витамин Н) необходим для предотвращения выпадения волос, облысения и раннего поседения. Он содержится в говяжьей и свиной печени и почках, кисломолочных продуктах, сливочном мороженом, козьем и коровьем молоке, облепихе, овсяной крупе, макаронах, сое, желтке куриного яйца. Говядина и баранина содержат большой набор микроэлементов, укрепляющих структуру волос. В таком сочетании эти элементы больше нигде не встречаются, и воспроизвести этот минеральный комплекс в синтетических витаминах и пищевых добавках пока не удалось. Вывод очевиден – ешьте больше мяса, и в скором времени вы сможете гордиться густыми волосами.

Витамины группы В делают волосы блестящими. При нехватке этих витаминов волосы быстро становятся жирными, медленно растут, седеют и выпадают.

Источники витамина В1: неочищенный рис, гречневая, овсяная, перловая, ячневая крупы, кунжут, кукуруза, пшеничный хлеб из цельного зерна, пшеничные отруби, семена подсолнечника. Потребность в витамине В1 повышается, если вы употребляете в больших количествах чай или кофе.

Витамин В2 содержится в печени и почках, куриных яйцах, миндале, пиве, в небольших количествах – в твороге, сыре, шампиньонах, черносливе.

Витамин В6 содержится в сое, говядине, фундуке, халве и крупах.

Цинк борется с преждевременной сединой, облысением, улучшает внешний вид волос. Цинком богаты каши, особенно гречневая и овсяная. А еще цинк есть в баранине, грецких орехах, бараньей, говяжьей и свиной печени, сырах, фасоли, чечевице, говяжьем языке, индейке, креветках.

Железо делает волосы сильными, избавляя их от ломкости. Железом богата свиная, куриная и баранья печень, орехи, халва, пшеничные отруби, шиповник, яичный желток, соя, гречневая крупа, белые грибы и лисички.

Медь отвечает за естественную окраску прядей и борется с сединой. Медь, цинк и железо помогают действия друг друга, поэтому употреблять их стоит в комплексе. Содержится медь в печени трески, какао, бараньей и говяжьей печени, фундуке и кальмарах.

Молибден способствует росту волос. Источники молибдена в нашем питании – поваренная соль, говяжья и свиная печень, какао и горох. Сера совершенно необходима красивым волосам. Ломкие и тусклые волосы могут быть признаком недостатка именно серы. Особо богат ею чеснок. По мнению исследователей, целебное действие чеснока связано именно с высоким количеством серосодержащих соединений. Также богаты серой индейка, мясо кролика, соя, говяжья и свиная печень, креветки, рыба, фасоль.

Вкусная маска для волос любого типа

Компоненты: 1 яйцо, 1 банан, 2 шт. ядер грецких орехов, 2-3 капли эфирного масла базилика.

Яйцо, мякоть спелого банана и ядра грецких орехов измельчите в блендере. Добавьте эфирное масло базилика.

Нанесите полученную массу на волосы и вотрите в кожу головы. Оставьте на 1-1,5 часа, надев шапочку для душа и обмотав голову полотенцем. Затем промойте волосы теплой водой.

Питательная и укрепляющая маска с коньяком

Компоненты: 1 ч.л. лимонного сока, 1 ст.л. морковного сока, 1 желток, 1 ст.л. сока алоэ, 1 ст.л. касторового масла, 1 ст.л. коньяка

Взбейте в блендере все ингредиенты. Нанесите воздушную смесь на кожу головы и волосы по всей длине, наденьте шапочку для душа. Держите 30 минут, затем смойте теплой водой.

Укрепляющая маска с маслом виноградных косточек

Компоненты: 2 ст.л. сливок, 1 ч.л. масла виноградных косточек, 1 ч.л. лимонного сока.

Смешайте сливки с маслом виноградных косточек, добавьте сок. Тщательно размешайте смесь до однородной консистенции.

Маску нанесите на влажные волосы и смойте через 20 минут теплой водой.

Старинное прованское средство для стимуляции роста волос

Компоненты: 1 стручок жгучего перца, 100 мл настоя крапивы, 1 ч.л. оливкового масла, 2-3 капли эфирного масла можжевельника.

Мелко нарезанный стручок жгучего перца залейте настоем крапивы (2 ст.л. сушеной крапивы настаивайте в 200 мл кипятка в течение часа), добавьте оливковое масло. Перемешайте и капните эфирное масло можжевельника.

Массажными движениями втирайте жидкость в кожу головы в течение 5-10 минут. Процедуру проделывайте непосредственно перед мытьем головы.