При упорной бессоннице поможет курс из не менее чем 10 вечерних ванн с травяным настоем. Для одной ванны следует смешать в равных пропорциях траву валерианы, календулу, цветки ромашки и липы. 10 ст.л. полученного сбора заварить в 1 л воды. Смесь должна настояться в течение 15 минут, после чего ее следует процедить. Настой вылить в заполненную горячей водой ванну. Добавить несколько долек лимона. Принимать ванну в течение 15029 минут за полчаса до сна.
Прекрасное средство от бессонницы – ванна с липовым цветом. Горсть липового цвета заварите литром воды, настаивайте 10 минут и добавьте в оду для ванны. Такая процедура способна погрузить в глубокий сон, поэтому главное – выбраться из ванны до того, как руки и ноги станут тяжелыми и теплыми, а глаза откажутся открываться.
Иногда засыпанию мешает шум. Шум выше 80 дБ соответствует шуму р
... Читать дальше »
Проводились исследования с участием добровольцев, которые должны были вообразить, что сильно напрягают бицепс. Во время «тренировок» записывалась электрическая активность мозга участников. Чтобы получить уверенность в том, что они не напрягают мышцу непроизвольно, снимались показания электрических импульсов с двигательных нейронов мышц руки. За время исследования сила мышц испытуемых выросла на 13,5%.
Три правила поведения во время стресса
Не ешьте на ходу, а только сидя за красиво сервированным столом. Так вы убережете себя от искушения жадно проглотить содержимое всей кастрюли или сковородки. Не читайте во время еды. Выключите телевизор и радио. В тишине вы сможете лучше сосредоточить свое внимание на том, что и как вы едите. В состоянии стресса не торопитесь «спасаться» едой. Лучше примите теплую ванну с настоем трав или прогуляйтесь в течение 10-1
... Читать дальше »
Витамин А (ретинол) придает волосам эластичность, делает их более упругими, защищает от воздействия солнца. При недостатке витамина А кожа головы может начать шелушиться, а волосы становятся слабыми и ломкими. Витамин А присутствует в животных продуктах – печени рыб, сливках, сливочном масле, яичном желтке, а также в растительных продуктах в виде провитамина бета-каротин. Витамином А очень богаты морковь, облепиха, курага, урюк, шиповник, шпинат, зелень сельдерея, щавель, черемша, красная рябина, ежевика, зеленый лук, крыжовник, салат, красный перец, спаржа. Ретинол – жирорастворимый витамин, поэтому богатые им овощи и фрукты необходимо употреблять с растительным или сливочным маслом.
Витамин С защищает луковицы волос от разрушения, способствует усвоению железа, без которого волосы делаются ломкими и тусклыми. А еще он помогает справляться со стрессом – одним из основных врагов красивых волос. В большом количестве витамин
... Читать дальше »
