При упорной бессоннице поможет курс из не менее чем 10 вечерних ванн с травяным настоем. Для одной ванны следует смешать в равных пропорциях траву валерианы, календулу, цветки ромашки и липы. 10 ст.л. полученного сбора заварить в 1 л воды. Смесь должна настояться в течение 15 минут, после чего ее следует процедить. Настой вылить в заполненную горячей водой ванну. Добавить несколько долек лимона. Принимать ванну в течение 15029 минут за полчаса до сна.

Прекрасное средство от бессонницы – ванна с липовым цветом. Горсть липового цвета заварите литром воды, настаивайте 10 минут и добавьте в оду для ванны. Такая процедура способна погрузить в глубокий сон, поэтому главное – выбраться из ванны до того, как руки и ноги станут тяжелыми и теплыми, а глаза откажутся открываться.

Иногда засыпанию мешает шум. Шум выше 80 дБ соответствует шуму работающего пылесоса или напряженного уличного движения. А вот тихая инструментальная музыка с медленным четким ритмом способна не только нормализовать ваше артериальное давление, но и улучшить состояние организма в целом. Так что, если не можете уснуть, можно послушать тихую классическую музыку.