КАК ПЕРЕЖИТЬ КРИТИЧЕСКИЕ
ДНИ?
Многим женщинам каждый месяц во время критических дней
хочется залезть под одеяло и лежать, периодически подвывая от боли. Но есть и
те, для кого этот период отмечен лишь незначительными гигиеническими
неудобствами. Причины такой несправедливости мы искать не будем, лучше попробуем
поговорить о том, что делать тем женщинам, для которых раз в месяц жизнь
превращается в кошмар – а по статистике таких около трети. Большинство женщин
стоически терпят неприятные симптомы, на пару дней «выключаясь из жизни», но
есть масса способов облегчить боль. Расскажет о них врач-гинеколог высшей
категории Ирина Толкачева.
Почему болит живот?
 Появление менструации у женщин является результатом сложных
взаимодействий репродуктивных гормонов, уровень которых в организме повышается и
понижается в различные периоды цикла месячных, длящегося примерно в течение
одного лунного месяца. Процесс этот совершенно естественный, но что же тогда
вызывает боли в критические дни? Причин несколько: недостаточный уровень
эндогенных опиатов (эндорфины, энкефалины); недостаточность лютеиновой фазы;
функциональная несостоятельность тканевых ферментов эндометрия и нарушения
фрагментации отторгаемой слизистой оболочки матки; избыточное содержание
простагландинов; повышенная болевая чувствительность.
Боли в критические дни встречаются у 30-50% женщин, но лишь
в 5-10% случаев они являются слишком сильными и приводят к снижению
трудоспособности. Такое состояние называют дисменорея. Различают первичную, или
функциональную, и вторичную альгодисменорею, обусловленную патологическими
процессами в органах малого таза. Альгодисменорея может проявляться сильными
болями в критические дни, слабостью, потерей сознания, низким артериальным
давлением.
Обязательно обратитесь к
гинекологу, если:
-
Боли не проходят после окончания
менструации;
-
Боли в критические дни сопровождаются
высокой температурой, диареей или сыпью;
-
Менструальное кровотечение было особенно
сильным в течение нескольких месяцев;
-
После «нормальной» менструации вдруг
наступает болезненная;
-
Боли сопровождаются серьезными проблемами с
органами пищеварения.
Сильные боли могут беспокоить женщину в дни менструации или
за несколько дней до нее. Болим приступообразные и довольно интенсивные, они
истощают нервную систему, способствуют развитию астенического состояния, снижают
работоспособность.
Боль при месячных обычно ощущается в нижней части живота
или посредине него и носит характер волнообразных схваток. Иногда боль в
критические дни чувствуется также в области крестца и бедер. Болезненные
месячные могут сопровождаться и другими симптомами: тошнотой, головокружением,
диареей, головной болью, а также брюшными коликами. В случае болезненных
месячных лучше всего обратиться к гинекологу, чтобы убедиться в отсутствии
каких-либо серьезных проблем со здоровьем. Если никаких осложнений нет,
избавиться от болей в критические дни можно с помощью простых методов
самопомощи.
Три способа облегчить себе
жизнь
Чтобы облегчить себе жизнь в критические дни, иногда
достаточно использовать всего три простых приема.
- Даже пятиминутные регулярные занятия утренней гимнастикой помогут
справиться с
 болью и улучшат настроение. Энергичные физические упражнения
способствуют выработке организмом эндорфина, дефицит которого наблюдается у
женщин в предменструальный период. Это и провоцирует у них плохое настроение. Не
обязательно заниматься спортом, просто побегайте с собакой или детьми,
потанцуйте. Сделайте то, что ускорит биение вашего сердца и увеличит количество
эндорфинов в крови. Еще в этот период прекрасно помогает ходьба: часовая пешая
прогулка – отличный вариант.
- О
вреде никотина и алкоголя для женщин говорить не приходится, это очевидно. Слабо
защищенная от губительного воздействия алкогольного яда нервная система
медленно, иногда очень медленно, но неуклонно выходит из строя. Следует
напомнить, что табак также раздражает нервную систему. И не нужно тешить себя
иллюзией, что сигарета расслабляет, в данном случае это совсем не так. А
спиртное в любых дозах усиливает кровотечение.
- Обратите внимание на вою одежду в критические дни. Отдавайте предпочтение
одежде из натуральных волокон, которая не стягивает грудь и не давит в поясе.
Нарушение гормонального баланса часто сопровождается повышенной потливостью,
поэтому синтетические ткани, не пропускающие воздух – не лучший выбор в эти дни.
Основное требование к одежде – удобство, любая женщина знает, что даже колючий
шарфик в это период месяца может запросто свести с ума.
Помогут травы
 Если
простые способы типа физических нагрузок и удобной одежды не помогают, то
попробуйте прибегнуть к помощи лекарственных растений. Снять боль и успокоить
помогут такие растения, как липа, мята, укроп, душица, валериана, пустырник,
мелисса. Предлагаем вам несколько рецептов:
-
Смешать взятые поровну сухие измельченные
цветки ромашки, листья мяты и корень валерианы. 1 ст.л. сбора залить 1 стаканом
кипятка, настоять 30 минут и процедить. Пить по 2 ст.л. 3 раза в день после еды.
Курс лечение – месяц.
-
За неделю до месячных принимать такое
лекарство: 2 ст.л. листьев эвкалипта и 1 ст.л. листьев элеутерококка высыпать в
чайник и залить стаканом кипятка, настоять 15 минут. Принимать 3 раза в день по
2 ст.л. до еды.
-
Чтобы облегчить критические дни, за 8-10
дней до менструации начать пить отвар корней одуванчика – по 0,5 стакана 2 раза
в день перед едой (для приготовления отвара 1 ч.л. корней залить 1 стаканом
воды, довести до кипения и варить на малом огне 5-7 минут, настоять 2 часа,
процедить).
-
При сильных болях во время месячных нужно
принимать настой травы манжетки и тысячелистника: 1 ст.л. смешанных поровну трав
залить 1 л кипятка, настоять, пить по 2-3 стакана настоя в день. Курс лечение –
21 день.
Источник: журнал «Народный лекарь. Энциклопедия здоровья»
|
