ГОТОВИМСЯ К ОТПУСКУ

7 советов отдыхающим

Перемена климата порой неблагоприятно сказывается на состоянии организма. Чтобы этого не происходило, соблюдайте следующие рекомендации.

1. Для того, чтобы привыкнуть к новым погодным условиям, требуется от 5 до 7 дней, поэтому, по возможности, отдыхайте в течение двух или более недель.

2. Если вы болели прямо перед отпуском, отмените поездку. Смена климата может вызвать осложнения, даже если у вас была обычная простуда.

3. Будьте предельно осторожны, если у вас диагностировали заболевания сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, дыхательных путей, различные аллергии и нарушения психики. Перед отпуском проконсультируйтесь у лечащего врача. При ишемической болезни сердца, частых гипертонических кризах, стенокардии лучше вообще отказаться от поездки.

4. Людям старше 45-50 лет и детям до 3 лет противопоказан резкий перепад температур. Отдыхайте в местности с климатом, сходным с тем, в котором вы живете.

5. Выберите спокойный отдых в санатории, если ваши заболевания протекают в хронической форме. Так вы не только исключите риск возможного обострения болезни, но и сможете восстановить силы. Сердце лучше всего лечить в Сочи, Ессентуках; желудок – в Трускавце и Кисловодске; болезни дыхательной системы – в Нальчике, Геленджике; суставы – в Анапе, Пятигорске, Мацесте; кожные проблемы успешно решают в Сочи, Нальчике, Пятигорске, а вегето-сосудистую дистонию лечат в Калининградской области.

6. Если вы предпочитаете отдыхать на даче, уясните для себя, что привыкать к работам в саду необходимо постепенно, начиная с 1 часа в день.

7. Также осторожно ведите себя на солнце: начинайте с 15 минут в день, затем увеличивайте сеансы загара до 40 минут. Солнечные лучи безвредны для кожи до 10 часов утра и после 5 часов вечера.

Дорожная аптечка

Даже если со здоровьем у вас все в порядке, обязательно возьмите с собой набор лекарств на случай мелких недомоганий в дороге.

Расстройство желудка и кишечника.

Причины – местная вода и кухня.

Лекарства: активированный уголь – при отравлениях, препараты, помогающие пищеварению, препараты, нормализующие микрофлору кишечника.

Головная, зубная, мышечная боли (а также простуда).

Часто возникают у метеозависимых людей.

Лекарства: анальгетики, обладающие болеутоляющим действием и снимающие неприятные симптомы (анальгин, парацетамол, ацетилсалициловая кислота).

Спазмы внутренних органов (желудка, двенадцатиперстной кишки, печени, почек).

Лекарства: спазмолитики, расслабляющие гладкую мускулатуру органов, тем самым надолго устраняя болезненные ощущения (папаверин, дротаверин, атропин).

Аллергические реакции.

Причины: контакт с водой, укусы насекомых, ожоги медуз, пыльца растений, кроме того, может возникнуть пищевая аллергия.

Лекарства: антигистаминные препараты (тавегил, димедрол).

Недомогания, связанные с акклиматизацией.

Обычно организму необходимо от 10 до 14 дней для того, чтобы привыкнуть к новым погодным условиям. С возрастом этот период увеличивается.

Лекарства: адаптогены, повышающие иммунитет (настойка женьшеня, элеутерококка, эхинацеи), начинать употреблять их нужно за месяц до отпуска. А также – овощи и фрукты, содержащие витамины С и В12 – для поднятия тонуса.

Порезы и раны.

Лекарства: антисептики (перекись водорода, йод).

Какой вид отдыха вы предпочитаете

Посмотрите на следующие утверждения. Согласны или не согласны вы с ними?

• Если вы провели бессонную ночь, то наутро плохо себя чувствуете.
• Ваш супруг пригласил в гости друзей, не предупредив вас. Вы расстроитесь.
• Если выяснится, что отпуск супруга отменяется, вы ни за что не отправитесь путешествовать в одиночестве.
• Свой неожиданно свободный день вы проводите дома, в привычной обстановке.
• Вместо отдыха на море вам приходится пробыть весь отпуск в деревне. Вы огорчитесь.

Если, у вас больше ответов «Да», то…

Вам по душе спокойный, пассивный отдых в компании самых близких людей. В обществе незнакомцев или в одиночестве вам неуютно. Вы чувствуете дискомфорт, если намеченные планы приходится менять в последний момент. Ваш отдых – традиционный, на море или на природе. Прекрасный вариант – санаторий.

Если, у вас больше ответов «Нет», то…

Вы – любитель активного отдыха и шумной компании. Нарушившиеся планы вы воспринимаете как нечто увлекательное. Вы по достоинству оцените «горящие» путевки и сочтете за удовольствие побывать в каком-то не посещенном ранее месте.

Источник: газета «1000 секретов»