ПРОСТАЯ ОСЕННЯЯ ДИЕТА

Первый день

Завтрак: тертая морковь с 1 ч.л. меда и йогурта, овсяные хлопья на кефире.

Второй завтрак: груша.

Обед: овощной салат, 2 запеченные картофелины.

Полдник: 1 сладкий перец.

Ужин: салат из капуты, моркови и яблока с 1 ч.л. оливкового масла.

Второй день

Завтрак: салат из печеной свеклы, чернослива, орехов с петрушкой и зеленым луком, ломтик ржаного хлеба.

Второй завтрак: яблоко и ложка меда.

Обед: каша из ржаных хлопьев, соте из баклажанов.

Полдник: две морковки.

Ужин: гроздь темного винограда.

Третий день

Завтрак: кукурузные хлопья в йогурте и 1 ч.л. меда, фруктовый салат.

Второй завтрак: 2 грецких ореха и 4 чернослива.

Обед: 2 сладких перца, фаршированных овощами, ломтик зернового хлеба.

Полдник: 2 помидора.

Ужин: печеная тыква с медом и орехами.

Четвертый день

Завтрак: овощной салат, вареный бурый рис.

Второй завтрак: груша.

Обед: гречка и соте из баклажанов.

Полдник: 2 банана.

Ужин: печеный баклажан с помидорами, морковью и зеленью, 1 ч.л. сметаны, ломтик ржаного хлеба.

Пятый день

Завтрак: овощной салат, овсянка на воде.

Второй завтрак: гроздь винограда.

Обед: 2 печеные картофелины и салат из свеклы, зелени, орехов и чернослива.

Ужин: салат из капусты и помидоров.

Шестой день

Завтрак: овсяные хлопья в йогурте.

Второй завтрак: банан и апельсин.

Обед: большой овощной салат.

Ужин: тыква, запеченная с корицей и медом.

Седьмой день

Завтрак: гречка и салат из свеклы с черносливом и орехами.

Второй завтрак: гроздь винограда.

Обед: сладкий перец, фаршированный пшеном и овощами, ломтик зернового хлеба.

Полдник: 2 морковки.

Ужин: помидоры и ломтик ржаного хлеба