Домашняя уборка – дело утомительное и неблагодарное. Вы согласны?! А вот и нет!

Во-первых, темп, милые дамы. Чем быстрее вы будете двигаться, тем незаметнее пролетит время, отведенное на уборку. Ваша первая задача – организовать дело с двойной пользой, чтобы и дом сиял чистотой, и фигура уменьшалась в объеме. Для начала поставьте какую-нибудь ритмичную мелодию. Если вдохновлять вас будет любимый певец, настроение улучшиться, энергии прибавится и работа будет спориться. И вот еще для чего нужна музыка: напрягая и расслабляя в такт мышцы ягодиц, живота и бедер, вы дадите им дополнительную нагрузку, а это уже аэробика. Заметьте: все разом, причем вам не надо выходить куда-то из дома!

Теперь об «экипировке». Вы все еще в халате? Тогда вам надо срочно подумать о специальном гардеробе для уборки, используя опыт профессиональных танцовщиц и спортсменок. Подойдет и антицеллюлитное белье или специальный пояс для похудения, но, если его нет, воспользуйтесь незамысловатым способом. Проблемные зоны плотно оберните широким целлофаном или пленкой – той, что используется для продуктов. Сверху наденьте старые облегающие брюки. Тогда даже при самом активном движении целлофан никуда не денется, и все будет работать против вашего целлюлита. Чтобы усилить эффект, можно утеплиться рейтузами или лыжными брюками. Вы активно двигаетесь, потеете, а жир плавится!

Однако чтобы вы ни надели на время уборки – целлофан или фирменные брюки, оставаться в мини-сауне дольше двух часов не следует. Это вредно для половых органов. Во-вторых, хорошенько продумайте тактику и стратегию уборки. Идеальный вариант: для каждого участка уборки определить отдельный комплекс упражнений, помогающих успешнее достигнуть главной цели – чистоты. Да и ваша фигура только выиграет в таком случае. Причем весьма ощутимо.

Итак, конкретный совет. Если пылесосите, не скрючивайтесь в три погибели, это вредно для спины. Сядьте на ковер, разведите прямые ноги пошире и пылесосьте на здоровье. Сгибайте корпус вперед, как только можете, делайте упражнение на растяжку внутренней стороны бедра. Конечно, сразу сесть в шпагат вам не удастся, но как знать, может, и он когда-нибудь у вас получится. Регулярная растяжка – первый шаг к достижению стройной фигуры.

Заднюю сторону бедер тоже можно растягивать. Моете пол – сгибайте только корпус, а никак не колени и не поясницу. Если она все-таки заныла, переходите на четвереньки – самая полезная женская поза. Если проползете на коленках через всю квартиру, ваши внутренние женские органы потихоньку встанут на место. А чтобы не заболели колени, придумайте для них что-нибудь мягкое и пушистое, – подойдет старый шарф.

Когда начнете протирать пыль, присядьте так, как делали гейши. Попеременно съезжайте ягодицами то в одну сторону, то в другую на пол, - колени остаются на одном месте. 50-100 таких упражнений – и пыли как не бывало, а вот ваши бедра стали значительно стройнее.

Еще одна трудоемкая операция – мытье окон – может стать отличным упражнением для зоны декольте и талии. Старайтесь тянуться вверх, поворачивайте корпус, сгибайте туловище в талии вправо-влево, почаще перекладывайте тряпку из одной руки в другую, - и верхняя часть тела будет разогрета настолько, что процесс похудания начнется сам собой.

Каждые полчаса давайте себе передышку: танцуйте под музыку. Только не останавливайтесь, не садитесь на стул передохнуть пару минут, тем более на сквозняке: эффект парной должен работать на вашу фигуру все время уборки. Остановитесь – можете простудиться в насквозь мокрой одежде.

В-третьих, завершите уборку также с пользой. Что для этого надо делать? Принять теплый душ или ванну с ароматическими маслами, расслабиться. Результат вас порадует вдвойне: в доме чисто и вы приблизились к объемам топ-моделей.