МЕДОВО-ЛИМОННЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Как известно, и мед, и лимон являются самыми распространенными продуктами для лечения многих болезней. А в качестве дополнительного средства предлагаем вам еще один противоположный по вкусовым свойствам продукт – горький красный перец.

Для приготовления смеси возьмите 8 лимонов, выдавите из них сок, добавьте 2-3 ст. ложки меда и 1-2 ч. ложки красного жгучего перца. Медово-лимонный эликсир готов!

Три дня вы принимаете медово-лимонный эликсир, дополняя прекрасное снадобье негазированной минеральной водой и зеленым чаем. Количество разгрузочных дней можно сократить, в зависимости от вашего самочувствия.

Мед в составе эликсира придаст бодрости, силы и избавит от приступов слабости, жгучий перец улучшит циркуляцию крови в организме и обеспечит вас приливом энергии, а сок лимона поможет вывести шлаки и токсины и избавит от всех вредных последствий интоксикации.

Важно! Даже если вы чувствуете себя прекрасно и готовы принимать медово-лимонный эликсир еще несколько дней, не затягивайте разгрузочный период дольше, чем на три дня.

А для тех, кому от 30 до 40 мы предлагаем воспользоваться овощной диетой, которая за один день поможет избавиться от 1-2 кг!

ОВОЩНАЯ ДИЕТА

Не смотря на обычно активный образ жизни в этом возрасте, несколько лишних килограммов все-таки найдут для себя место. Это связано с замедлением обмена веществ.

Избавиться от лишнего веса при этом не набрать его потом с лихвой поможет овощная диета – наиболее оптимальный вариант похудения для возраста от 30 до 40 лет.

Завтрак: смешать несладкие кукурузные и овсяные хлопья в пропорции 1 : 1, добавить одну натертую морковку небольшого размера. Залить все это обезжиренным молоком. Порция не должна превышать 200-250 г.

Второй завтрак: съесть один огурец.

Обед: две картошки «в мундире» и много других овощей. Наиболее полезны зеленые овощи – огурцы, зеленый горошек, перец, цуккини.

Полдник: несколько штук красного болгарского перца.

Ужин: овощные салаты в любом количестве, заправленные растительным маслом, лучше оливковым. Ни в коем случае не майонезом или другим жирным соусом. Вместе с салатом можно съесть небольшой ломтик черного хлеба.

Диета абсолютно безвредна, так как вместе с овощами в организм попадает масса питательных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма.

ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ СОКИ

Ежедневное употребление натуральных соков поможет избавиться от многих хронических заболеваний и защитить организм от простуд и вирусов.

Яблочный – источник железа, повышает гемоглобин, улучшает работу дыхательных органов.

Апельсиновый – витамин С необходим для профилактики и лечения простуд и авитаминоза, повышает тонус, снимает усталость, укрепляет сосуды.

Свекольный стимулирует кровообразование, высокое содержание магния содействует нормализации деятельности нервной системы.

Ананасовый – источник уникального вещества – бромелайна, который сжигает жир, содействует омоложению организма.

Тыквенный – очищает организм, улучшает работу органов пищеварения, полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Морковный – источник витаминов А, В, С, Е и К, повышает сопротивляемость организма инфекциям, улучшает пищеварение и зрение.

Томатный – богат аскорбиновой кислотой, железом и каротином, полезен при заболеваниях органов пищеварения.

Виноградный – улучшает обмен веществ, используется для похудения, способствует кровообразованию, очищает печень.

УПРАЖНЕНИЯ от ЦЕЛЛЮЛИТА

Упражнения, связанные с приседаниями, отлично помогают бороться с целлюлитом на задней поверхности бедра.

Разминка

Поставьте ноги на ширине плеч, живот втяните, руки вытяните перед собой, ладони сомкните. Наклонитесь вперед и потянитесь за руками. Затем, сгибая ноги в коленях, наклонитесь еще ниже и пропустите ладони между ног. Вернитесь в исходное положение. Повторите движение 10-12 раз.

Упражнение 1

Поставьте ноги вместе, положите руку на опору, поднимитесь на носки. Слегка согните колени, подтяните ягодицы, втяните живот и медленно выполните полуприсед, опустившись вниз на 7-12 сантиметров. Медленно досчитайте до трех и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз, выполните 2 подхода.

Упражнение 2

Встаньте прямо, ноги врозь, разверните стопы, втяните живот, реки перед собой (при необходимости можно держаться руками за опору). Сохраняя спину прямой, начинайте медленно присаживаться, но не слишком глубоко. Затем так же медленно вернитесь в исходное положение (колени не выпрямляйте до конца). Повторите 10 раз, выполните 3 подхода.

Упражнение 3

Встаньте спиной к стене и обопритесь на нее. Медленно соскользните вниз до положения «сидя на стуле». Колени должна располагаться точно над стопами. Медленно досчитайте до пяти. Затем аккуратно и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз, выполните 3 подхода.

Растяжка

Присядьте на корточки, правую ногу отведите назад, руки на полу по обе стороны от левой ноги. Выполняйте скольжение правой ногой назад до максимально возможного положения, сохраняя левую ногу неподвижной. Удержитесь в таком положении 15 секунд. Аккуратно притяните правую ногу к левой. Повторите 3 раза, затем поменяйте ноги и сделайте то же самое другой ногой.