УПРАЖНЕНИЯ на РАСТЯЖКУ

Упражнения на растяжку усталой от постоянного сидения за компьютером спины помогут сделать ее более гибкой и снять напряжение. Постарайтесь заниматься регулярно!

Упражнение 1. «Горка» и растяжка спины

Исходное положение: сделайте классический «мостик» (стоя на коленях, руки упираются в пол, спина прямая). Мысочки ступней уприте в пол. Не забывайте про то, что все части тела должны быть под прямым углом друг к другу. Руки и ноги на ширине плеч.

Траектория движения и дыхание: