Кому не хочется, затратив минимум усилий, получить максимальный результат? Предлагаем вам четыре упражнения, которые активизируют все группы мышц.
Упражнение 1
Исходное положение: стоя, спина прямая, ноги вместе. Начните с ходьбы на месте. Помогайте себе руками. Постепенно переходите на бег. Старайтесь поднимать колени как можно выше. Следите за дыханием. Разминка рассчитана на 8-10 минут.
Хотите, чтобы ваши ножки были стройными и гладкими, а ягодицы – крепкими? Выпивайте ежедневно по три литра питьевой воды и употребляйте в пищу продукты, богатые балластными веществами.
Разминайте мышцы бедер, это укрепляет их! Целлюлит – прежде всего проблема соединительной ткани, в которой, растягивая ее, оседают шлаки и лишние жиры. Разминая мышцы, вы выводите шлаки, активизируя лимфоток. Начиная с коленей, захватывайте кожу большим и указательным пальцами, и, слегка оттянув, отпускайте ее. Лучше предварительно нанести на кожу любое средство против целлюлита. А наибольший эффект даст аналогичный массаж проблемных зон с помощью вакуумной массажной банки.
