Стремительный ритм жизни современных мегаполисов зачастую просто не оставляет ни времени, ни сил на то, чтобы посещать фитнес-залы. "Мой Блеск" предлагает вам программу упражнений, которая занимает минимум времени и подойдет даже тем, кто ленится заниматься ежедневным фитнесом.

В водовороте дневных забот современной женщине иногда непросто выделить час-другой для занятий фитнесом.

Тренировка откладывается до лучших времён, которые, как известно, в ближайшей перспективе не предвидятся.

Однако не всё так безнадёжно плохо, и времени для поддержания фигуры нужно всего-то 10-15 минут ежедневно.

Причем предлагаемыми упражнениями можно заниматься во время... ежевечернего просмотра телевизора. Как тол ... Читать дальше »

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ЦЗЯНЬ-ФЭЙ

Китайские методики по оздоровлению известны издавна. Приводимый здесь комплекс носит название «цзянь-фэй», что означает «сбросить жир». Это так называемая дыхательная гимнастика.

С ее помощью можно в рекордно короткий срок избавиться от лишних килограммов. И при этом не только ваша фигура станет стройной, но и значительно улучшиться самочувствие.

... Читать дальше »

Красота любой фигуры во многом зависит от осанки. Эталон – прямая спина, расправленные плечи иприподнятая голова, причем голова и туловище находятся на одной линии, грудь приподнята, а живот подтянут.

Чтобы понять, насколько вы близки к идеалу, встаньте перед зеркалом без одежды и оцените то, что увидите. Если вы огорчены своим отражением, то приступайте к выполнению специальных упражнений, описанных ниже. На первых порах нормальная осанка вам может показаться очень неудобной, но проявите терпение – и вы обязательно распрощаетесь со всеми досадными дефектами вашей осанки.

Упражнение 1. Встаньте спиной к стене, немного расслабьте ноги и опустите руки. Затылок, плечи, пятки должны касаться стены. А расстояние между ней и поясницей должно быть в толщину пальца. После этого втяните живот, немного вытяните шею и подним ... Читать дальше »