У
вас, как и у большинства занятых женщин, нет времени ходить в спортзал?
Но есть желание подтянуть мышцы и убрать лишние жировые отложения? Есть простой,
но эффективный способ. Для этого вам потребуется резиновая лента и га
... Читать дальше »
У
этого известного тренера, который помогает сохранять форму голливудским звездам,
есть много секретов. Вот некоторые из них.
Три занятия вместо
одного
Если у вас нет времени, чтобы уделить упражнениями 45 минут
в день, разбейте комплекс на три части и занимайтесь по 15 минут трижды в день.
Исследования доказывают, что та
... Читать дальше »
Часто
нам кажется, что путь к идеальной фигуре бесконечен, но его можно заметно
сократить, если воспользоваться гимнастикой Хуан-го.
Это система упражнений, с помощью которых можно за 6-8 недель обрести прекрасные
формы. Секрет высокой эффективности комплекса Хуан-го заключается в
раскрепощении скрытых возможностей нашего тела. Благодаря саморегуляции
снижается аппетит и происходит очистка организма, что позволяет быстро
избавиться от лишнего веса и с помощью упражнени
... Читать дальше »
Для того, чтобы поддерживать свою фигуру в отличной форме многого не
надо, для этого нужны лишь здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Но
вот с последними у многих женщин возникают проблемы, так как очень часто на
занятия спортом просто нет времени. Но даже самый плотный график позволит
выделить 20 минут 3 раза в неделю. Этих 20 минут хватит для выполнения
7 упражнений эффективного комплекса гимнастики для
женщин. Движения этого комплекса прицельно воздействуют на все
женские проблемные зоны и быстро приводят к замечательным и очевидным для всех
результатам.
Сжав ягодицы, отведите прямую ногу в сторону, вернитесь в исходное
положение. 10 раз на каждую ногу.
Одно из самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц: сядьте на пол,
приподняв согнутые в коленях ноги, и, балансируя руками, перемещайтесь на
ягодицах: вперед, назад, вокруг своей оси.
Сжав ягодицы, отведите колено как можно дальше назад и согните ногу
... Читать дальше »
Эти
замечательные новые упражнения для пресса, разработанные финтес-тренером Лэшоном
Дейлом из Нью-Йорка, позволят вам избавиться от жировых отложений на животе и
делать талию тоньше за рекордно короткое время.
«Эти упражнения хороши тем, что помогают проработать все
мышцы пресса, даже те, которые обычно остаются незадействованными при выполнении
традиционных упражнений, поэтому вы ощутите результаты намного раньше», -
объясняет Дейл.
«Выполнять упражнения в воде кажется не очень трудным
делом, хотя на самом деле такая нагрузка сжигает очень много калорий, -
объясняет финтес-тренер Грег Моу, разработавший эту программу. – Если просто
энергично балансировать руками, оставаясь на плаву, можно избавиться до 11
килокалорий в минуту – то же самое количество расходуется при легком беге. К
тому же сопротивление воды позволяет более глубоко прорабатывать
мышцы».
Лягте на спину, руки вдоль туловища. Согните ноги, стопы поставьте на
пол. Наклоните согнутые ноги в левую сторону до
касания ими пола, затем – в правую. Усложнить упражнение можно, если движениям
ног оказывать сопротивление своими руками или воспользоваться помощью
партнера.
Исходное положение то же. Руки разведите в стороны, а согнутые ноги
слегка приподнимите. Поворачивайте ноги
... Читать дальше »
Когда-то, в советские времена, очень популярны были комплексы
производственной гимнастики. В этом есть свое рациональное зерно: такая разминка
поддерживает организм в тонусе, обеспечивает бодрость, заряжает энергией для
дальнейшей работы, и производительность труда повышается.
Но совершенно необязательно для занятий гимнастикой в офисе
прин
... Читать дальше »
У
вас, как и у большинства занятых женщин, нет времени ходить в 
Если
совместить рациональное питание с определенными видами нагрузок, лишние
килограммы уходят очень быстро.
У
этого известного тренера, который помогает сохранять форму голливудским звездам,
есть много секретов. Вот некоторые из них.
Часто
нам кажется, что путь к идеальной фигуре бесконечен, но его можно заметно
сократить, если воспользоваться гимнастикой Хуан-го.
Это система упражнений, с помощью которых можно за 6-8 недель обрести прекрасные
формы. Секрет высокой эффективности комплекса Хуан-го заключается в
раскрепощении скрытых возможностей нашего тела. Благодаря саморегуляции
снижается аппетит и происходит очистка организма, что позволяет быстро
избавиться от лишнего веса и с помощью упражнени
Для того, чтобы поддерживать свою фигуру в отличной форме многого не
надо, для этого нужны лишь здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Но
вот с последними у многих женщин возникают проблемы, так как очень часто на
занятия спортом просто нет времени. Но даже самый плотный график позволит
выделить 20 минут 3 раза в неделю. Этих 20 минут хватит для выполнения
7 упражнений эффективного комплекса гимнастики для
женщин. Движения этого комплекса прицельно воздействуют на все
женские проблемные зоны и быстро приводят к замечательным и очевидным для всех
результатам.
Эти
замечательные новые упражнения для пресса, разработанные финтес-тренером Лэшоном
Дейлом из Нью-Йорка, позволят вам избавиться от жировых отложений на животе и
делать талию тоньше за рекордно короткое время.
