Ходьба
– наилучший вид аэробных упражнений для начинающих, поскольку она требует
минимум оборудования и мастерства. Для нее легче всего найти время. Кроме того,
во время ходьбы ваш вес переносится на суставы, укрепляются ваши кости, что
предотвращает возникновение остеопороза и связанной с ним хрупкости
костей.
РАБОТА НАД ПРОБЛЕМНЫМИ ОБЛАСТЯМИ ТЕЛА: ЖИВОТ И
ТАЛИЯ
Если у вас выступающий живот и/или толстая талия, значит, ваш образ
жизни далек от идеального. Мы слишком много времени проводим за столом, в машине
или в кресле. Отсутствие нагрузки приводит к ослаблению мышц талии и живота.
Средняя часть тела, между нижними ребрами и костями таза, полностью зависит от
состояния соответствующих мышц, но, к сожалению, в повседневной жизни эти мышцы
испытывают слишком мало нагрузки. Поэтому со временем наша талия практически
исчезает. У женщин проблему усугубляет еще и беремен
... Читать дальше »
С
помощью упражнений, о которых мы вам расскажем в этом выпуске, вы станете более
привлекательной без особых усилий. Они дадут хорошие результаты – можете в это
поверить и проверить сами. И еще одна важная характеристика комплекса невидимой
гимнастики: она не вызывает боли или неприятных ощущений, но с каждым днем ваша
фигура будет меняться к лучшему.
Даже если вы небольшой фанат физкультуры, эти упражнения
подойдут вам, поскольку их можно выполнять в любое время и в любом м
... Читать дальше »
Причинами того, что женщина идет в спортклуб могут быть желание
хорошо себя чувствовать каждый день, легко управлять своим телом и,
наконец, просто получать удовольствие. Но первопричинами всегда
является лишний вес и целлюлит.
Прейдя в спортклуб, опытные инструкторы сразу укажут на проблемные
места, составят комплекс упражнений и будут следить за ходом их
выполнения.
Организовать подобный спортклуб можно и у себя дома! Купи диск
с интересующими тебя упражнениями и выполняй все в точности как
показывают. Чтобы следить за правильностью исполнения упражнений можно
заниматься перед зеркалом или попроси свою вторую половинку, чтобы
... Читать дальше »
Возможно, это звучит странно, но мы в большинстве своем
действительно не умеем спать, так как не способны освободиться до конца от
мышечного напряжения, или, говоря научным языком, достичь полной релаксации, а
если простыми словами – полностью расслабиться.
Вот что говорит об этом К.С. Станиславский в книге «Работа
актера над собой»: «…Если положить ребенка или кошку на песок, дать им
успокоиться или заснуть, а после осторожно приподнять, то на песке оттиснется
форма всего тела. Если проделать такой же опыт со взрослым человеком, то на
песке останется след лишь от сильно вдавленных лопа
... Читать дальше »
Тем,
кому все надоело, кого одолевает тоска и скука, кому не хочется не только
двигаться, но и жить, предлагаем весьма забавную «гимнастику», которая
развеселит, оживит воображение, стимулирует ум и поднимет общий жизненный тонус.
Это так называемая звериная гимнастика.
Представьте себя каким-нибудь животным и изобразите это
животное, имитируя характерные для него движения.
Имбирь относится к продуктам, которые ускоряют обмен веществ. Корневища
содержат эфирное
масло, основные компоненты которого: гингерол и шогаол – вещества, придающие
имбирю его пряный, жгучий вкус. Оба вещества усиливают кровоснабжение и
согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются п
... Читать дальше »
Для
звезд экрана и шоу-бизнеса постоянная забота о стройности фигуры – неотъемлемая
часть профессии. Чтобы быть востребованными, они должны держать себя в форме.
Каким способом они этого добиваются? Одними диетами здесь не обойтись, поэтому
звезды просто вынуждены дружить со спортом.
Самым популярным в звездной среде можно считать фитнес.
Различными его видами занимаются Глюкоза, Джулия Робертс, Холи Берри. А у
Бейонсе даже есть личный спортзал дома, что позволяет ей заниматься
... Читать дальше »
Многие
из нас вынуждены вести «сидячий» образ жизни, большую часть времени проводя за
рабочим столом. В результате чего у нас ухудшается осанка, начинает ныть спина,
слабеют и обрастают жиром мышцы рук, пресса и ягодиц. И мы так привыкаем к
«насиженному» месту, что нам становится все тяжелее с него встать, чтобы
подвигаться.
Предлагаем вам перехитрить собственный организм и
заставить его мышцы работать,
... Читать дальше »
Если у вас выступающий живот и/или толстая талия, значит, ваш образ
жизни далек от идеального. Мы слишком много времени проводим за столом, в машине
или в кресле. Отсутствие нагрузки приводит к ослаблению мышц талии и живота.
Средняя часть тела, между нижними ребрами и костями таза, полностью зависит от
состояния соответствующих мышц, но, к сожалению, в повседневной жизни эти мышцы
испытывают слишком мало нагрузки. Поэтому со временем наша талия практически
исчезает. У женщин проблему усугубляет еще и беремен
Ваш
мужчина уснул? Внимание! По позе спящего вы можете многое узнать о сильных и
слабых сторонах его характера.
С
помощью упражнений, о которых мы вам расскажем в этом выпуске, вы станете более
привлекательной без особых усилий. Они дадут хорошие результаты – можете в это
поверить и проверить сами. И еще одна важная характеристика комплекса невидимой
гимнастики: она не вызывает боли или неприятных ощущений, но с каждым днем ваша
фигура будет меняться к лучшему.
Тем,
кому все надоело, кого одолевает тоска и скука, кому не хочется не только
двигаться, но и жить, предлагаем весьма забавную «гимнастику», которая
развеселит, оживит воображение, стимулирует ум и поднимет общий жизненный тонус.
Это так называемая звериная гимнастика.
Имбирь относится к продуктам, которые ускоряют обмен веществ. Корневища
содержат 
Для
звезд экрана и шоу-бизнеса постоянная забота о стройности фигуры – неотъемлемая
часть профессии. Чтобы быть востребованными, они должны держать себя в форме.
Каким способом они этого добиваются? Одними диетами здесь не обойтись, поэтому
звезды просто вынуждены дружить со спортом. 
Многие
из нас вынуждены вести «сидячий» образ жизни, большую часть времени проводя за
рабочим столом. В результате чего у нас ухудшается осанка, начинает ныть спина,
слабеют и обрастают жиром мышцы рук, пресса и ягодиц. И мы так привыкаем к
«насиженному» месту, что нам становится все тяжелее с него встать, чтобы
подвигаться.