Гибкое, красивое, здоровое тело – это, конечно,
мечта. Но мечта вполне осуществимая, ведь существуют огромное количество
упражнений для ее достижения.
Стретчинг повышает гибкость тела. Упражнения на растяжку помогут
восстановить амплитуду и координацию движений, улучшат осанку, сделают мышцы
более эластичными.
Зачастую утром мало кто из нас доволен своим отражением в зеркале.
Возьмите на вооружение следующие советы, они помогут быстро привести себя в
порядок.
Утром наша кожа выглядит бледнее, чем в другое время суток И это нормально,
поскольку за ночь в организме замедляются все процессы, и кровь, соответственно,
отливает от лица. Поэтому, чтобы не переборщить с косметикой, лучше наносить ее
через час после пробуждения – за это время цвет лица придет в норму. У вас нет
времени ждать? Тогда у
... Читать дальше »
Сегодня миллионы людей по всему миру готовы на собственном примере
подтвердить, что с помощью комплекса упражнений системы Пилатес можно сделать
безупречным ноги, спину, грудь, руки… Но особенно эта система знаменита своими
эффективными упражнениями для идеального пресса. Они заставляют работать тело
«изнутри», дают возможность проработать самые глубокие мышцы и сформировать
прочный мышечный каркас. С них мы и начнем.
Начните выполнять комплекс для пресса 3-4 раза в
... Читать дальше »
Упражнение 1. Для мышц пресса, груди, спины,
ягодиц и ног
Поставьте ноги на ширину плеч, плечи и руки отведите назад,
пальцы в замок. Согните левую ногу в колене и наклоните корпус вперед,
одновременно отводя назад и вверх прямую правую ногу так высоко, как сможете.
Задержитесь в этом положении на 1 секунду и вернитесь в исходное положение.
Повторите с другой ноги.
Открытые топики, шорты, юбки и джинсы с заниженной талией, облегающие
платья. Чтобы с успехом носить все эти замечательные вещи, нужно непременное
условия – красивые, подтянутые мышцы живота. Вы хотите обладать ими сейчас? Мы
поможем вам в этом. И учтите, отговорки вроде «я совсем не спортивная» и «у меня
нет времени» вам больше не помогут. Предлагаемый комплекс составлен для всех
уровней подготовленности и состоит всего из трех упражнений в каждом. Так что на
его выполнение у вас уйдет минимум времени, а эффект вы получите максимальный –
если, конечно, заставите себя потруд
... Читать дальше »
Комплекс упражнений, разработанный инструктором по фитнес-йоге из
Калифорнии Мегги Холл, поможет вам подкорректировать фигуру к началу пляжного
сезона. «Эти упражнения можно выполнять как в доме, так и на открытом воздухе. К
тому же, для тренировки вам не потребуются дополнительные приспособления и
снаряды. Все, что вам нужно – использовать вес собственного тела в качестве
сопротивления. Именно благодаря этому вы обретете упругие мышцы и стройную
фигуру», - говорит она. Занимайтесь 2-3 раза в неделю, выполняя 12-15 повторов
каждого упражнения, и вы будете готовы появиться на пляже уж
... Читать дальше »
Да, к сожалению, это так: судя по результатам недавно
проведенных американскими специалистами исследований, любимые многими короткие
юбки, джинсы с заниженной талией, туфли на платформе и другие вещи на самом деле
могут существенно изменить фигуру – к худшему. Доктор спортивной медицины Майкл
Кларк объясняет, к чему может привести постоянное ношение отдельных предметов
гардероба, почему это происходит и как исправить недостатки фигуры.
Обувь на платформе – лишние сантиметры на бедрах с внутренн
... Читать дальше »
Вы уже слышали о самом новом способе привести в порядок
нижнюю часть тела без утомительных повторов традиционных упражнений и
дополнительной нагрузки на суставы? Теперь тренировка проходит вверх ногами! Для
выполнения этого комплекса из пяти упражнений вам понадобится один
«фитнес-снаряд», который обязательно имеется в каждом доме – это стена. Как
говорится, «дома и стены помогают» - в буквальном смысле этого слова. Отныне вы
сможете убедиться в этом на своей собственной фигуре. Благодаря необычному
положению и опоре на стену, вы сможете высвободить и нагрузить труднодоступные
мышцы живота, приподнять ягодицы и сделать более стройными свои бедра. К тому
же, «перев
... Читать дальше »
Гибкое, красивое, здоровое тело – это, конечно,
мечта. Но мечта вполне осуществимая, ведь существуют огромное количество
упражнений для ее достижения.
Зачастую утром мало кто из нас доволен своим отражением в зеркале.
Возьмите на вооружение следующие советы, они помогут быстро привести себя в
порядок.
Сегодня миллионы людей по всему миру готовы на собственном примере
подтвердить, что с помощью комплекса упражнений системы Пилатес можно сделать
безупречным ноги, спину, грудь, руки… Но особенно эта система знаменита своими
эффективными упражнениями для идеального пресса. Они заставляют работать тело
«изнутри», дают возможность проработать самые глубокие мышцы и сформировать
прочный мышечный каркас. С них мы и начнем.
Комплекс упражнений, разработанный инструктором по фитнес-йоге из
Калифорнии Мегги Холл, поможет вам подкорректировать фигуру к началу пляжного
сезона. «Эти упражнения можно выполнять как в доме, так и на открытом воздухе. К
тому же, для тренировки вам не потребуются дополнительные приспособления и
снаряды. Все, что вам нужно – использовать вес собственного тела в качестве
сопротивления. Именно благодаря этому вы обретете упругие мышцы и стройную
фигуру», - говорит она. Занимайтесь 2-3 раза в неделю, выполняя 12-15 повторов
каждого упражнения, и вы будете готовы появиться на пляже уж
