Хотите, чтобы ваши ножки были стройными и гладкими, а ягодицы – крепкими? Выпивайте ежедневно по три литра питьевой воды и употребляйте в пищу продукты, богатые балластными веществами.
Разминайте мышцы бедер, это укрепляет их! Целлюлит – прежде всего проблема соединительной ткани, в которой, растягивая ее, оседают шлаки и лишние жиры. Разминая мышцы, вы выводите шлаки, активизируя лимфоток. Начиная с коленей, захватывайте кожу большим и указательным пальцами, и, слегка оттянув, отпускайте ее. Лучше предварительно нанести на кожу любое средство против целлюлита. А наибольший эффект даст аналогичный массаж проблемных зон с помощью вакуумной массажной банки.
Когда нам нужно хорошо выглядеть, мы в первую очередь приводим в порядок свои волосы. Ведь во многом именно от прически зависит наш внешний вид. Вот несколько простых, проверенных способов, которые не потребуют от вас много сил и времени, но при этом позволят вам быстро привести в порядок свою прическу, а значит, всегда оставаться на высоте и чувствовать себя уверенно.
Когда будете мыть голову, добавьте несколько капель ароматического масла с запахом розмарина или мяты в ополаскиватель или ... Читать дальше »
Раздавшись в талии, Вы, скорее всего, будете выглядеть старше и буквально почувствуете груз жизни. Это связано с сокращением доли мышечной массы и увеличением жировой. Хуже всего, что простейшие физические нагрузки, которые раньше доставляли Вам удовольствие, теперь все больше напоминают утомительную работу. Эта диета поможет не только сбросить вес, но и в какой-то мере очистить организм от шлаков. 'Сидеть' на ней надо минимум 3 дня, а максимум — 2 недели. За три дня уходит 1 кг, за неделю — 3 кг. Рис нужен неочищенный.
1-й день
Завтрак: яблоко, отварной рис (из расчета 60 г сухих зерен) с несколькими каплями лимонного сока, зеленый чай или настой трав.
Благодаря дыхательным упражнениям вы научитесь правильно и свободно дышать. Глубокое ритмичное дыхание всем объемом легких расслабляет и одновременно укрепляет ваши мышцы, улучшает кровоснабжение организма и помогает справиться с дефектами осанки.
Лягте удобно на спину, ноги вытянуты, руки вверх. Выдохните воздух из легких (живот должен провалиться). В первые три дня упражнения будут только дыхательными, вы научитесь контролировать движения диафрагмы. Потом, когда постоянный контроль за диафрагмой уже не будет нужен, вы будете при дыхании одновременно расширять грудную клетку и научитесь полному вдоху.
Полностью расслабьтесь и дышите, на выдохе стараясь, чтобы диафрагма опустилась как можно глубже. Выполняйте упражнение медленно и спокойно. На вдохе сосчитайте до трех.
Чтобы кожа всегда выглядела красивой и свежей, необходимо время от времени проводить ее кардинальную чистку – пилинг. Эта процедура помогает освободиться от отмерших клеток, которые, скапливаясь на поверхности кожи, делают ее тусклой и грубой. Современная промышленность выпускает большое количество специальных косметических средств – кремов-пилингов и скрабов. Они могут оказывать на кожу как механическое, так и химическое воздействие.
В состав многих кремов-пилингов включены мельчайшие частички растительного, минерального или
... Читать дальше »
Похудеть, и даже весьма существенно, очень просто. Потребляйте не больше 1500 ккал в день и можете не волноваться за свою фигуру. Так ли это на самом деле?
Не совсем. По статистике, 90% тех, кто следует радикальной программе потери веса, в конце концов возвращаются к прежним пищевым привычкам и набирают свой первоначальный вес. Почему так происходит?
К сожалению, резкое снижение количества пищи наш организм рассматривает как сигнал опасности и начинает экономить энергию, снизив «обороты» метаболизма и очень быстро восполняя все, что было с таким трудом нами «сброшено». Можно ли этого избежать? Разумеется, можно. Но не расс
... Читать дальше »
Продолжительность диеты — семь дней. На каждый день рекомендуется готовить одно основное блюдо (расчет дан на одну порцию), которое употребляется в обеденное время. В него обязательно входит творог. Завтраки и ужины можно выбирать из приведенных ниже вариантов.
Кроме того, в промежутках между завтраком и обедом можно съесть 1 апельсин, 1 грушу, огурцы (в любом количестве) или выпить 1 стакан пахты, 1 стакан фруктового или овощного сока, минеральную воду, зеленый несладкий чай (в любом количестве). Так что диета вполне сытная и не однообразная. К монодиетам ее относят из-за того, что ежедневное употребление творога — обязательно.
Завтраки
1. 30 г кукурузных хлопьев, 100 мл молока,1 стакан грейпфрутового сока. 2. 1 ломтик хлеба из муки грубого помола, 30 г отварного мяса, 2-3 кр
... Читать дальше »
Это месячная низкокалорийная диета, где дается полный рацион всех продуктов на две недели. Затем диету следует повторить. Кстати говоря, на четвертой недели вы можете сами составлять себе меню из допустимых продуктов. В данной диете следует меню А чередовать через день с меню Б.
Первая неделя
Перед работой Вариант А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик. Вариант Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.
Второй завтрак Вариант А: стакан чан, 2 куска чернот хлеба, тонко помазанных маслом, с двумя листьями салата. Вариант Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 присоленных редисок.
Обед Вариант А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом. В
... Читать дальше »
Самые красивые и стройные ножки потеряют свою прелесть, если ступни покрыты мозолями, пальцы неухожены, ногти обломаны и на них полуоблупившийся лак.
В частом выполнении педикюра нет необходимости. Достаточно обрабатывать ногти 2-3 раза в месяц. Лучше заниматься этой процедурой за 3 часа до сна. Тогда ноги смогут отдохнуть, а нанесенный лак не повредится обувью.
Для того чтобы сделать педикюр, требуется целый набор инструментов: пилка для ног, полотенце, тазик с теплой водой, средство для ножных ванночек (это, как правило, морская соль или специальное средство), пемза, щеточки для ног, скраб, разделительные подуш
... Читать дальше »
